food：一款不给你制造焦虑的饮食记录应用

食记 food是一款不给你制造焦虑的饮食记录应用：没有热量目标，没有剩余额度，没有打卡提醒，你只管记下吃了什么、动了什么，数据存在你自己的手机里。本篇讲清它两种记录方式怎么选、第一次用要配好哪几处，以及它和主流饮食应用真正的分界线在哪里。

食记 food软件信息一览

版本选择：纯手动还是接 AI，先看结论

结论先行：先纯手动记一周，确认自己真的愿意记，再决定要不要接 AI 接口。AI 能省事，但它需要你自己准备接口和密钥，纯手动零成本，先验证习惯再花钱花精力。

两者的差别不只是省不省事。纯手动记录完全离线也能用，换手机靠导出备份恢复；接 AI 之后，识别结果可以纠正、可以逐项撤销，但接口服务必须支持 Responses API，不是随便一个聊天接口都能接上。更关键的一点是：它不预设任何热量目标，食物热量不会因为你填了身高性别就变来变去，运动消耗也不会拿去抵扣饮食。记错了、算不准了，它只会标一个约字，不会给你编一个精确到个位数的假数字。

食记 food安装与上手步骤

1. 装好先记一餐，不用先配 AI：用文字或照片描述一餐，单条最多附 3 张图，发送后保留缩略图，点击可以放大。
2. 关键卡点：记错了立刻改：原回复不会被识别卡片覆盖，一餐可以有多个食物；支持聊天纠正、直接编辑、逐项撤销和搜索定位。别攒着错记录以后再改，当场改最省事。
3. 运动和饮食分开说也行：同一条对话里混着说饮食和运动，它会分别保存。运动可以先只记名称，之后再补时长。
4. 体重当天多次记录互不覆盖：同日多次体重各自独立保存，单位可在斤和公斤之间切换，身高性别只是估算参考，可填可不填。
5. 关键卡点：要接 AI 再去配接口：在 AI 配置里填入你自己的 Base URL、密钥和模型，主模型失败会重试一次再切备用模型，备用模型也可以留空。密钥只存在设备安全存储里，备份文件不含密钥。
6. 先做一次完整备份：支持 CSV 导出和完整备份，另可设密码保护。备份之前先确认：业务备份不含密钥和连接配置，换手机恢复后需要重新填一次接口信息。

装完必改设置：这 4 处先调好

1. AI 接口配置（入口：AI 伙伴 → 接口配置 → Base URL、密钥、模型）：只填你自己信得过的服务，确认服务支持 Responses API。体感差别：配对了，照片识别和文字解析才能正常走；配错了，识别会失败，但已经记下的记录不受影响，失败项可以重试或手动处理。
2. 备用模型与思考强度（入口：AI 伙伴 → 模型配置 → 备用模型、思考强度）：两个备用模型可以留空，各模型能单独选思考强度。体感差别：主模型抽风时自动切备用，不至于一餐都记不下来；思考过程可以折叠查看，想看它怎么算的随时能展开。
3. 自己的食品资料库（入口：食品资料库 → 拍包装或营养表 → 生成草稿）：常吃的食物拍一次包装、营养表或配料表，让它生成草稿存进库里。体感差别：下次再吃同款直接按库换算，不用反复选商品；相近食品只作参考，不会逼着你每次都做选择题。
4. 备份与密码（入口：设置 → 数据备份 → 完整备份、导出 CSV、密码保护）：把备份周期固定下来，例如每周导一次。体感差别：数据只在本地，没有厂商帮你兜底；删聊天只清理压缩预览，不删相册原图，真正的数据安全全靠你自己的备份习惯。

注意事项与常见问题

1. 它不帮你算热量缺口：运动消耗独立汇总，不与饮食抵扣，不算负热量食物，也不自动算缺口。想靠它做减脂计划的人要另外算，拿它当热量账本会失望。
2. AI 识别结果不是标准答案：运动时长它按合理范围取中值并标明约字，热量估算同样只是参考。记饮食的目的是留下可回看的记录，不是拿到一个精确数字。
3. 换手机要自己带走备份：没有账号体系，就没有云端自动同步这一说。换机前先导出完整备份，恢复后再重新填接口密钥，顺序别反了。
4. 桌面快捷入口别错过：长按应用图标可以选择记录体重或快速拍照录入，拍照后会回到聊天草稿并聚焦输入框，补充文字后由你自己发送，不会自动识别。着急记一笔时，这个入口比打开应用再找输入框快得多。
5. 今日概览和今日分析并排固定在顶部：首页顶部可以一眼看到当天概览，日历按日期回看历史。想复盘某一周的饮食，先从日历翻回去，比在聊天记录里翻要快。

食记 food适合谁：横向对比一句话

• 适合：被主流饮食应用的打卡和剩余额度搞烦了、只想长期轻量记一笔、并且希望饮食数据留在自己手里的人。
• 不适合：需要严格热量预算、想靠应用督促打卡减重、或者希望数据自动云同步换机无感的人，这些恰好都是它主动不做的事。
• 一句话选型：要的是无压力的本地记录，选食记 food；要的是目标管理和打卡督促，主流健身饮食应用更合适；要的是专业营养分析，找有营养师数据库的产品，别指望一个轻量记录工具全包。

饮食记录这件事，能坚持记三个月的东西，一定是那个最不给你添麻烦的东西。把目标、打卡、剩余额度全部拿掉之后，剩下的就是记录本身，而这恰恰是很多人真正需要的。

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